Vajan badhane ke liye kya Karen
Weigh Overview :
क्या आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं। क्या आपका अभी शरीर बहुत दुबला-पतला है। जिसके कारण आपको बहुत शर्म आती है। और इसी कारण से लोग आपको चढ़ाते होंगे। और हमारा शरीर कुपोषण का शिकार जैसा लगता हैं। जिससे कि हमें अपनी दोस्ती-रिश्तेदारी में बहुत शर्म फिल होती है। क्या आप भी सोचते होंगे। कि Teji se vajan banaen ke liye kya Karen, sharir ka vajan badhane ke liye kya Karen और आप वजन बढ़ाने के लिए बहुत से काम कर चुके होंगे। लेकिन आपका वजन नहीं बढ़ा होगा। आज हम आपको वजन बढ़ाने के लिए एक अच्छा उपाय बताइगे। जिससे कि आपका वजन बढ़ सके।
Vajan badhane ke liye kya Karen
Eat this to gain weight :
हम आपको कुछ ऐसी खाने की चीजों के बारे में बताएंगे जो वजन बढ़ाने के लिए खाई जाती है जिन्हें आप रोजाना use में जरूर लें।
1. किशमिश :-
दिन में 20 से 25 किशमिश रोजाना खाएं। या फिर रात को 20 से 25 किशमिश को पानी में डाल दें। और उन्हे सुबह खाएं। जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।
2. बादाम :-
बादाम भी वजन बढ़ाने के लिए बहुत सहायक है। रोजाना रात को 4 से 5 बादाम पानी में भीगा कर रात भर रखे। और उन्हे सुबह पीसकर थोड़े गर्म दूध में डालकर पिएं। जिससे आपका Vajan teji se badhega.
3. अंडा :-
अगर आप अंडा खाईऐ तो आपका वजन में तेजी से बदलाव होगा। कच्चा अंडा कभी ना खाएं। देशी अंडा खाओगे तो ज्यादा अच्छा रहेगा।
4. घी :-
घी खाना बहुत ही अच्छा होता है। अगर आप गाय या भैंस का देशी घी खाओगे। तो ज्यादा फायदा होगा। घी को आप खाने के साथ खाएं। पर घी की मात्रा सीमित हो।
5. चना या दाल :-
चना या दाल खाने से भी शरीर के वजन में बहुत तेज बदलाव होता है। आप रात को चना पानी में भीगा दे। फिर भीगे चने सुबह खाएं। आप दाल भी खा सकते हैं। यह भी वजन को बढ़ाने मे बहुत सहायक है।
6. खजूर :-
वजन बढ़ाने के लिए खजूर खाना बहुत जरूरी है। इससे भी आपका वजन बढ़ेगा।
7. चावल :-
अगर आप सुबह चावल खाते हो तो आपके शरीर में बहुत बदलाव मिलेगा। आप चावल और मीट की बिरयानी भी खा सकते हो। जिससे आपके शरीर में बहुत मजबूती मिलेगी।
8. केला :-
वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत जरूरी है। आप केले को आम तरीके से भी खा सकते हो। या फिर आप दूध में डालकर भी खा सकते हो। मुझे वजन बढ़ाने में बहुत सहायता करेगा।
Daily routine :
अगर आप teji se vajan badhana चाहते हो। तो रोजाना ऐसा करें। आप जब सुबह जगते हो तब दो गिलास पानी पिए। उसके बाद भीगे हुए चने खाएं। और किशमिश,बादाम,काजू ,चने,केला,खजूर,और दूध डालकर मिक्सी में पीस कर एक गिलास रोजाना सुबह और शाम को जरूर पिए। जिससे आपके शरीर में बहुत ताकत और मसल्स पर बहुत असर पड़ेगा। और कुछ समय आपको Gym भी करना होगा। इस तरह आप अपने sharir ka vajan badha sakte हैं।
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